co po treningu

[...] szybko pochałaniam się czymś robie coś na kompie w domu, oglądam film i skupiam się tunelowo na tym , duża koncetracja, choć zdarza mi się za myśleć ostatnio 2 przystanki po treningu przeoczyłem, co do sfery seksualnej bardzo duży wzrost produkcji spermy jakość stosunku utrzymuję się jest na wysokim poziomie , utrzymuję się ten stan choć [...]

[...] %-) Siłowo też całkiem nieźle, gdzieniegdzie dodane. Teraz jutro off, i od wtorku prio na nóżki :-D SUPLEMENTACJA BCAA Max Support 40g przed treningiem BCAA G-MAX 40g na treningu Ultra Whey Pudding 50g po treningu Omega 3 20 caps do posiłków (normalnie będzie więcej) VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc Vitamin C 2g do [...]

[...] + 10g oliwy + jabłko (a tak jakoś weszło ) 3. 150g kuraka + 50g ryżu + 20g oliwy + ogórek + trochę sałaty 4. 150g kuraka + 100g ryżu (przedtreningowy) ** zaraz po treningu w samochodzie obrałem sobie 2 kiwi i wciąłem 5. 150g kuraka + 50g ryżu (potreningowy) 6. może zjem trochę twarogu, ale nie jestem pewien bo nie wiem kiedy wrócę [...]

[...] + 50g WPC + 50g kaszy jęczmiennej 6. (23:30) 150g twarogu + 5g oliwy --- około 11:30 : 2x Scorch + 1x Magne B6 przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Typ treningu : B5 Zakres powtórzeń : 5 , 5 , 5 , 2 , 5 , chyba, że jest napisane inaczej. Ostatni taki [...]

[...] + 70g makaronu 6. (00:00) 150g twarogu + 5g oliwy + pomidor --- około 12:00 : 2x Scorch + 1x Taurine Mega Caps przed treningiem : 2x Scorch + 2x Taurine Mega Caps po treningu : 10g BCAA przed snem : 3x Magne B6 + 1x Chela-Cynk --- Tak jak wyżej napisałem - nie mogłem pojechać na siłownię, wieczorem udało mi się zrobić trening z małymi [...]

[...] ze sztangielkami i czasem jak mu się chce to rozpiętki na maszynie i do domu i nie przetłumaczysz człowiekowi, że rozgrzewka to nie tylko aeroby i że rozciąganie po treningu też jest ważne i że taki trening 3 razy w tygodni to nie jest dobra rzecz a na DARMOWY trening personalny, żeby mu ktoś pokazał co ćwiczyć i jak to nie chce się [...]

[...] ze sztangielkami i czasem jak mu się chce to rozpiętki na maszynie i do domu i nie przetłumaczysz człowiekowi, że rozgrzewka to nie tylko aeroby i że rozciąganie po treningu też jest ważne i że taki trening 3 razy w tygodni to nie jest dobra rzecz a na DARMOWY trening personalny, żeby mu ktoś pokazał co ćwiczyć i jak to nie chce się [...]

[...] ze sztangielkami i czasem jak mu się chce to rozpiętki na maszynie i do domu i nie przetłumaczysz człowiekowi, że rozgrzewka to nie tylko aeroby i że rozciąganie po treningu też jest ważne i że taki trening 3 razy w tygodni to nie jest dobra rzecz a na DARMOWY trening personalny, żeby mu ktoś pokazał co ćwiczyć i jak to nie chce się [...]

Te splity 1x tydzień sa generalnie krytykowane u osób bez wspomagania. Na bombie synteza białek mięsniowych trwa kilka dni, u naturala do 2 dni max po treningu (pewnie nawet mniej). No i jeszcze kwestia co to domsy a co "sorennes" bo z tym drugim nie powinno się trenować. Tylko nie każdy odróżnia i niektórzy to mieszają... Mozemy czuć [...]

[...] biały 100g, Mix: szynka wieprzowa i pierś z kurczaka 175g, migdały, surówka Posiłek IV Makaron 100g, Tuńczyk z puszki 130g, oliwa z oliwek TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu siłowym: Leucine Carbo 40g, 15g Pure BCAA Po: Mass Activator 75g, Pure Creatine 5g Posiłek V Makaron 100g, Mix: szynka wieprzowa i pierś z kurczaka 175g, surówka [...]

[...] Posiłek III Ryż biały 100g, Szynka wieprzowa 175g, surówka Posiłek IV Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 175g, surówka, ły¿ka oliwy z oliwek TRENING: Przed: Pure Power 21g Po treningu siłowym: Leucine Carbo 35g, 15g Pure BCAA Po: Mass Activator 70g, WPC Econo 15g, Pure Creatine 5g Posiłek V Ryż biały 100g, Pierś z kurczaka 175g, pomidor, ły¿ka [...]

No to jestem po 2 treningach na detonatorze. Pompa jest niesamowita !!! Smak rewelacja Pobudzenie spoko (ale na mnie malo co dziala pod tym wzgledem) Na jednym treningu robilem bic na sile, a na drugim bic bardziej pod rzezbe. Przy spinkach po treningu az bylem zdziwiony jaki mam biceps lol.

Logan po treningu dobrze spr sie rozwor mniej hipertoniczny a bardziej izo lub hipotoniczny. Izotonik z glikozy to 5g tego cukru na 100ml plynu. Izotonik z maltodekstryny to ok 10 do 20g na 100ml. Ja tu oglądam składy ktory proch najlepiej wybrać a Ty mi jeszcze mówisz, że stosunek prochu do wody jest ważny? Podczas treningu mało pije bo trenuje [...]

[...] siedem serii po 10 powt (w ostatnich ruchach w ost seriach już kaleczyłem technikę) 6b.(fst): Wspięcia jednonóż 7 serii po 15 powt na nogę (j/w) O ile w pierwszej częsci treningu wydawało mi się, że jestem na wakacjach (pomimo sporych cieżarów jak na moje możliwości) o tyle już przy wyrkorach przyszło pierwsze zamroczenie. Serie FST na [...]

Pora na wypiskę. Dziś przypadkowo wpadł wydłużony post, bo pierwszy posiłek zjadłem po 12 (w natłoku pracy zapomniałem o jdzeniu). W efekcie pokomplikowało mi to plany, bo do treningu który wyjątkowo przypadał na godzinę późniejszą (15:30 - normalnie na siłce jestem między 11 a 13), chciałem zjeść 2 posiłki. Niestety - wyszło jak wyszło. TRENING [...]

[...] mięsa gdybym przez ostatnie kilka miesięcy nie zarywał nocek i jadłzgodnei z bilansem - no ale tutaj możemy sobie tylko gdybać ;-) caryc3 - dziękuję ;-) nabity bo fotka po treningu. Co prawda bez pompowania muskli, ale na pewno zaważyło. Z drugiej strony przy aktualnym pułapie ww chodzę ciągle nabity %-) chudywysokigrubas - Mój plan też jest [...]

[...] soku z buraków, 150g mleka migdałowego + po 45 min: 5g cytruliny, 2g jabłczanu kreatyny, 300mg kofeiny, 2mg johimbiny, 250mg forskoliny, 5g BCAA, 2g beta alniny 2. w trakcie treningu:L 5g BCAA, 35g węgli 3. Po treningu: 40g wheya, 30g węgli, 4g mono, 2g beta alaniny 4. OBiad (w gosciach - wiec dane szacunkowe): 150g wieprzowiny, 150g udka z [...]

Witam! Co ma na celu te 10 min. aerobow po treningu w cyklu II? Jakos wspomaga przyrost masy czy tez jest to taki dodatek "dla zdrowotnosci", spalenia tluszczu? Pytam, bo raczej nie mam mozliwosci robienia aerobow w moich piwnicznych warunkach. Dosc sporo jezdze na rowerze wiec aerobow mam wystarczajaco duzo jak sadze. Podsumowujac - [...]

[...] i zmęczyłem trica uginanie - dużo lepiej pompki na poręczach, wersja na triceps - git Cross-body hammer curls - git Mds2 - z zapasem mds3 - ost seria ciężko Czas treningu: w chvj szybko Dieta HC: 1.WPCX 16g + CREA SHOT 25g 2.owsiane 100g, schab 120g, słodzik, warzywa 350g (przed tren) - Crea Shot 25g 3.musli gainbody 15 100g (zaraz [...]

[...] mocnego KOPA! 8-) Świetna pompa, uczucie większej siły, wytrzymałości to tylko niektóre efekty dodatnie tego supla. Jak dla mnie duży plus za motywacje jaką daje HP do treningu, do takiego stopnia, że aż się z siłowni nie chce wychodzić :-)) a z tą motywacją to każdy ćwiczący wie jak jest… raz jest większa, raz mniejsza, a po zastosowaniu [...]